1.  דברו על זה .

 אל תפחד  שיחשבו שאתה ירדת מהפסים   דבר עם   אנשים  על המחשבות שלך  זה יביא להקלה, לתחושת נורמליזציה  גם אם אתה חושב שקורנה היא אחותה של אורנה  דבר .

2. החליפו מילות שלילה במילים חיוביות .

 יש לי פחד -  יש לי דמיון יצירתי.

אני בדיכאון ? אני בשלווה שלפני הפריצה .   

הילדים לא מקשיבים ? אני מגדלת ילדים בעלי דעה עצמאית

3. זה לא 100% נכון .

כשעולות מחשבות מדאיגות  שאלו הכי פשוט האם זה 100%  ? נכון  ותגלו שממש לא  . 

האם זה  100% נכון  שאני ידבק ?

האם זה  100% נכון  שגברת שורצברנדוביץ תיקח לי את הפרנסה ?

האם זה  100% נכון  שאני ישתגע  ? 

4. רוצה  לנצח  תאמין בעצמך .

החרדה  שלנו לא קשורה ליכולת שלנו באמת לבצע. תאמין תחשוב תנסה תיזום -תנצח . 

5. קח את הצחוק ברצינות .

הומור הוא כלי מדהים לשחרור את  הלופ המחשבתי   לצחוק על המצב, להשתעשע  על מה שמפחיד אותך יש קורנה אין ארנונה בציונה אין פחד יש יחד זו לא בגידה ,להרגיש חרדה ,זו אגדה בלי תעודה ,  אני אמידה בכל נקודה, עם התמדה בלי ועדה ,גלידה עם קסדה בלי פשטידה זה משמין רעידה קדימה נדידה  .

6.  תוציאו ידיים מהכיסים .

לעשות כמה שיותר לא להימנע בגלל הפחד  אם קצת מאתגר עשו קצת לא לשבת כמו קציצה זה מאתגר משקלית. 

7. לטפו את החרדה.

 חרדה מלווה  בתחושה לא נעימה  ובחוסר נוחות,    לטפו את החרדה. "לא נוראה  מאמי שלי " חיים שלי  !! אני מממש מבין אותך מדהימה לא יקרה כלום אני  איתך  בואי תני לי חיבוק חזק חיים .  

8. שנה אינטרפרטציה  אתה לא עגבנייה .

חושב לזכור חרדה אינה תגובה למצב סכנה אמיתי אלא פירוש שגוי של המצב . לעולם לא יהיה לי יותר עבודה  !! הקורנה הזאת  תחסל את כל העולם  !!  נסו לזהות מחשבות   מוגזמות ולהזכיר לעצמכם שאלו רק מחשבות עם תעלה לך מחשבה שאתה עגבנייה . לא תתחיל לפחד מג'חנון שיעשה  אותך רסק זו רק מחשבה .

9. לכו בדרך שאינה מוכרת לכם.

   בתור התחלה, נסו לשנות את הדרך בה אתם הולכים  לבית לחנות  אולי במקום לאבד תמצאו משהו נפלא לא כל מי שמחפש  הוא אבוד .

10  . לכו  אחורה .

 עשו משהו שלא מתאים לגילכם בוא נשבור את הפחד ממה שיחשבו עלינו. שתו טרופית

עם כפית  תעשו תלתלים תשתוללו בטרניג  , קנו  סוכריה על מקל   אל תפחדו מה יגידו .

 11.  חיים את הרגע  חושבים על הנצח

כאשר אנו אומרים לעצמנו אני אהיה שלו ורגוע  כש   ו"כש... כש  כש    כש  ו"כש

הכש לעולם לא יגיע תמיד  תמיד יהיה "כש..." חדש שיעסיק  את מחשבתינו ויוטרד את מנוחותינו  עשו את מה שאתם צריכים לעשות עכשיו .

12. יש

 יש מנהיג לבירה

יש בורא לעולם

יש מתכנן תוכניות

יש מרפא חולים

יש ממי לבקש 

אני בוחר להיות בלתי ניתן לעצירה.

אני גדול יותר מכל הדאגות והפחדים שלי.

הכח של הבורא מחזק אותי

אני מתמקד במטרה

אני סומך על האינטואיציה שלי וחי חיים מלאי אומץ